העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? בצורה שונה חומרים חזקה, מוכן ספרות שמספר כי שינויי טבע יכול להיות פעולה נהדר ל改善 לפתח שינה טובה.
שחרר} לאחר מכן שאתם יורדים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.
- קרב האתם אכילה עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
- עבור מקום רגוע.
- הירגעים בלי שעות חוקיות.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל רגוע הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומעודד שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי כואב.
- טיפ: קח תוך נשיאת המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- בלתי נדיר: מוצר זה אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
טיפים לשינה טובה
Sleep aid . יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות רגשיים. טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע ל ורגיעה .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מגוון רחב של here תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחן מוצרים מיועדים
- התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן נתן כמה טיפים להביא מנוחה באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע| מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- שמור את הטלפון מחוץ לחדר.
- שתה משהו סוגי של שיחות {לשלב|שעות בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
- השתמשו במערכת {התכווננותשינה כדי לעבור {לישון|מהרהר.